¿Cuándo fue la última que hiciste algo que te ayudó a tener un momento de calma? Tal vez fue hace pocas horas, hace pocos días o tal vez semanas, pero definitivamente tienes claro que hay ciertas acciones que te ayudan a relajarte y por ende permiten que puedas bajar las revoluciones de tu mente.
Sin lugar a dudas, hoy en día vivimos en un entorno donde la mayoría de personas parece que van corriendo, intentando alcanzar el ritmo de sus trabajos, sus negocios o simplemente el de sus metas.
Y debido a este ritmo de vida, la mente no para de pensar. Lo cual nos lleva a tener dificultades para dormir. Y aunque logremos dormirnos, nuestra mente se mantendrá en un sentido de alerta que nos impedirá realmente descansar.
Es aquí donde se vuelve muy importante considerar que las horas previas a irnos a dormir juegan un papel clave para alcanzar el sueño de calidad.
De manera que toda acción que realicemos previa a dormirnos, con el objetivo de relajarnos, nos servirá para descansar mejor y recuperar energía para el día siguiente.
En conclusión, analiza muy bien qué tipo de actividades te permiten entrar en un estado de relajación. Para algunos será la meditación, para otros puede ser leer, hacer ejercicio, escribir, ver televisión, hablar con algún ser querido, pasar tiempo con su mascota, en fin, tú sabrás exactamente qué tipo de acción es la que logra relajarte.
Una vez encontrada, lo que deberás hacer es colocar esta actividad como un ritual obligatorio un par de horas antes de irte a dormir. De manera que puedas preparar las condiciones idóneas para descansar con calidad.
Recuerda que la única forma de ser altamente productivo y mantener un buen humor, es estando con alta motivación, pero solo puedes estar motivado si realmente logras descansar cada día. Así que enfócate en mejorar tu descanso y verás que por arte de magia tu vida también mejorará.
Un abrazo, nos vemos mañana.
